Многофункциональный эластичный ремень для ног тренировочный пояс балета танцев

Многофункциональный эластичный ремень для ног тренировочный пояс балета танцев

Как начать работу как новичок
1. Если вы новичок и хотите знать, с чего начать, вот 4 наиболее распространенных растяжек, используемых в балете, Черлидинга и гимнастике. На фотографиях выше показано естественное развитие обучения каждому растяжению. Тем не менее, есть некоторые важные советы безопасности, чтобы иметь в виду.
1) не забудьте разогреть мышцы, используя какой-либо светильник, такой как ходьба или прыжки. Растяжение холодных мышц может привести к травмам.
2) Удерживайте растяжение в течение 10-30 секунд. Не отскакивайте при растяжении. Подпрыгивание заставляет ваши мышцы растягиваться, что может привести к небольшим разрывам волокон.
3) растягиваются только до точки легкого дискомфорта. Если это болит, вы слишком сильно давите. Медленная и стабильная гонка. Легко взволноваться и слишком сильно толкать себя в начале. Вместо этого, ориентируйтесь на улучшение в течение нескольких недель, а не нескольких дней, и вы уверены, чтобы предотвратить травму.
4) дыхание обычно при растяжении. Не пытайтесь задерживать дыхание или выполнять специальные дыхательные упражнения.
5) при необходимости получите совет. Проверьте у своего врача или медицинского работника, есть ли у вас травма или у вас была предыдущая травма, и не уверены, как правильно растянуть

Посылка включает в себя:
1 гибкий пояс для тренировок